Menej alkoholu alebo žiadny alkohol je jednou z ciest k lepšiemu zdraviu

Je čas vína. Pivná tridsiatka. Šťastná hodina. Niekde o piatej. Možno je tiež čas prehodnotiť pitie?

Umiernené pitie sa kedysi považovalo za prospešné pre srdce, ale lepšie výskumné metódy na to hodili studenú vodu.

„Menej piť je skvelý spôsob, ako byť zdravší,“ povedal Dr. Timothy Naimi, ktorý riadi Kanadský inštitút pre výskum užívania látok na University of Victoria v Britskej Kolumbii.

MENIA SA POKYNY PRE PITIE?

Usmernenia sa v jednotlivých krajinách veľmi líšia, ale celkovým trendom je menej piť.

Spojené kráľovstvo, Francúzsko, Dánsko, Holandsko a Austrália nedávno preskúmali nové dôkazy a znížili svoje odporúčania týkajúce sa konzumácie alkoholu. Írsko bude od roku 2026 vyžadovať štítky s varovaním pred rakovinou na alkohole.

„The vedecký konsenzus sa posunul v dôsledku ohromujúcich dôkazov spájajúcich alkohol s viac ako 200 zdravotné podmienkyvrátane rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a zranení,“ povedala Carina Ferreira-Borges, regionálna poradkyňa pre alkohol v regionálnej kancelárii Svetovej zdravotníckej organizácie pre Európu.

Od suchého januára po triezvy október až po kreatívnych barmanov s nealkoholickými kokteilmi je tu kultúrna atmosféra, ktorá podporuje obmedzovanie.

„Ľudia v mojom veku to akceptujú oveľa viac,“ povedala Tessa Weber (28) z Austinu v Texase. Tento rok na suchý január prestala piť, pretože si všimla, že alkohol zvyšuje jej úzkosť. Páčili sa jej výsledky – lepší spánok, viac energie – a zostala pri tom.

„Je dobré prehodnotiť svoj vzťah k alkoholu,“ povedal Weber.

POČKAJ, SMEROVANÉ PITIE NEMÁ ZDRAVOTNÉ VÝHODY?

Táto myšlienka pochádza z nedokonalých štúdií porovnávajúcich skupiny ľudí podľa toho, koľko pijú. Zvyčajne sa spotreba merala v jednom okamihu. A žiadna zo štúdií náhodne nepriradila ľudí, aby pili alebo nepili, takže nemohli dokázať príčinu a následok.

Ľudia, ktorí uvádzajú, že pijú mierne, majú tendenciu mať vyššiu úroveň vzdelania, vyššie príjmy a lepší prístup k zdravotnej starostlivosti, povedala Naimi.

„Ukazuje sa, že keď sa prispôsobíte týmto veciam, výhody majú tendenciu zmiznúť,“ povedal.

Ďalší problém: Väčšina štúdií nezahŕňala mladších ľudí. Takmer polovica ľudí, ktorí zomierajú z príčin súvisiacich s alkoholom, zomiera pred dosiahnutím veku 50 rokov.

„Ak študujete ľudí, ktorí sa dožili stredného veku, neprestali piť kvôli problémom a nestali sa ťažkými pijanmi, je to veľmi vybraná skupina,“ povedala Naimi. „Vytvára to zdanie prínosu pre umiernených pijanov, čo je v skutočnosti štatistická ilúzia.“

Iné štúdie spochybňujú myšlienku, že alkohol má výhody. Tieto štúdie porovnávajú ľudí s a génový variant to znepríjemňuje pitie ľuďom bez génového variantu. Ľudia s variantom majú tendenciu piť veľmi málo alebo vôbec. Jedna z týchto štúdií zistili, že ľudia s génovým variantom majú nižšie riziko srdcových chorôb – ďalšia rana pre myšlienku, že alkohol chráni ľudí pred srdcovými problémami.

KOĽKO NÁPOJOV MÔŽEM ZA DEŇ VYJAŤ?

To záleží.

Pitie zvyšuje riziko niekoľkých typov rakovinyvrátane hrubého čreva, pečene, prsníka a úst a hrdla. Alkohol sa v tele rozkladá na látku zvanú acetaldehyd, ktorá môže poškodiť vaše bunky a zastaviť ich v oprave. To vytvára podmienky pre rast rakoviny.

Tisíce úmrtí v USA ročne sa dalo predísť keby ľudia dodržiavali vládne stravovacie smernice, ktoré odporúčajú mužom obmedziť sa na dva alebo menej nápojov denne a ženy na jeden alebo menej nápojov denne, povedala Naimi.

Jeden nápoj je ekvivalentom asi jednej 12-uncovej plechovky piva, 5-uncového pohára vína alebo panáka likéru.

Naimi slúžila v poradnom výbore, ktorý chcel znížiť odporúčanie pre mužov na jeden nápoj denne. Táto rada bola ignorovaná, keď v roku 2020 vyšli federálne odporúčania.

„Jednoduchá správa, ktorú najlepšie podporujú dôkazy, je, že ak pijete, menej je lepšie, pokiaľ ide o zdravie,“ povedala Naimi.

…